Existem muitas situa\u00e7\u00f5es cotidianas de alta press\u00e3o. Muitas acontecem no trabalho: reuni\u00f5es importantes com clientes, prazos apertados e apresenta\u00e7\u00f5es para chefes. Dominar o estresse \u00e9, portanto, uma habilidade profissional.<\/p>\n
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Art Markman, escritor e professor de psicologia da Universidade do Texas em Austin, explicou no site da Fast Company como preparar o c\u00e9rebro para encarar situa\u00e7\u00f5es de maior press\u00e3o.<\/p>\n
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\u201cExistem duas grandes facetas da press\u00e3o, e eles resultam em consequ\u00eancias previs\u00edveis,\u201d afirma. \u201cPesquisas feitas em meu laborat\u00f3rio mostram que a press\u00e3o canaliza seu foco para todas as coisas que podem dar errado no mundo. Seus pensamentos saem de todas as coisas potencialmente boas e v\u00e3o para os problemas.\u201d<\/p>\n
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A press\u00e3o limita a quantidade de informa\u00e7\u00f5es que voc\u00ea consegue segurar de uma s\u00f3 vez. O c\u00e9rebro passa a se distrair com a atividade do corpo, como por exemplo, em tiques ou na respira\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
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Como evitar a desconcentra\u00e7\u00e3o? Markman tem tr\u00eas sugest\u00f5es:<\/strong><\/p>\n <\/p>\n Controle suas recompensas<\/strong><\/p>\n A pesquisa de Markman afirma que existe uma rela\u00e7\u00e3o entre o estado emocional da pessoa com o ambiente em que ela est\u00e1. Por exemplo, em um ambiente positivo, de baixa press\u00e3o, a criatividade aumenta quando a recompensa esperada \u00e9 maior.<\/p>\n <\/p>\n No entanto, em situa\u00e7\u00f5es de alta press\u00e3o, negativas, a criatividade \u00e9 maior quando se tem menos a perder.<\/p>\n <\/p>\n Ele cita um teste que pode ser feito para medir recompensas: antes de come\u00e7ar uma tarefa, crie um \u201cpr\u00eamio\u201d para receber depois de terminar. Markman usa de exemplo uma pilha de notas de US$ 1. Cada vez que voc\u00ea fizer algo n\u00e3o relacionado \u00e0 tarefa, tire uma nota do montante, diminuindo a \u201crecompensa\u201d.<\/p>\n <\/p>\n A ideia \u00e9 continuar focado na tarefa necess\u00e1ria. Em situa\u00e7\u00f5es de press\u00e3o, a possibilidade da perda da recompensa vai deixar voc\u00ea mais focado e criativo.<\/p>\n <\/p>\n Treine muito<\/strong><\/p>\n A melhor maneira de se preparar para situa\u00e7\u00f5es de muita press\u00e3o \u00e9 criando \u201ctreinos\u201d, de dificuldade gradativa, para se adequar a momentos desagrad\u00e1veis. Markman diz que, afinal, estar sob press\u00e3o \u00e9 desagrad\u00e1vel e seu c\u00e9rebro est\u00e1 naturalmente condicionado a evitar isso.<\/p>\n <\/p>\n Como exemplo, ele sugere discursar em p\u00fablico. Comece treinando seu discurso em voz alta, sozinho. Depois, fa\u00e7a o discurso para um colega. Mais tarde, para um grupo de colegas. Aos poucos, o c\u00e9rebro vai se acostumando com a ideia de discursar para um audit\u00f3rio cheio de estranhos.<\/p>\n <\/p>\n Foque no necess\u00e1rio<\/strong><\/p>\n Estar sob press\u00e3o faz o c\u00e9rebro atentar para detalhes secund\u00e1rios. Por exemplo, o tom de voz ou aos gestos feitos durante a fala. Isso atrapalha, na hora de agir.<\/p>\n <\/p>\n Enquanto treina para lidar com a press\u00e3o, Markman sugere anotar em um papel o que de fato \u00e9 importante para sua tarefa. Assim, o c\u00e9rebro aprende a manter o foco e se manter criativo.<\/p>\n <\/p>\n Fonte Newtrade<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Existem muitas situa\u00e7\u00f5es cotidianas de alta press\u00e3o. Muitas acontecem no trabalho: reuni\u00f5es importantes com clientes, prazos apertados e apresenta\u00e7\u00f5es para chefes. Dominar o estresse \u00e9, portanto, uma habilidade profissional. Art Markman, escritor e professor de psicologia da Universidade do Texas em Austin, explicou no site da Fast Company como preparar o c\u00e9rebro para encarar […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":11431,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6,5],"tags":[],"class_list":["post-11427","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-destaque","category-noticias"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.cdlbc.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11427","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.cdlbc.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.cdlbc.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cdlbc.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cdlbc.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11427"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.cdlbc.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11427\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11432,"href":"https:\/\/www.cdlbc.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11427\/revisions\/11432"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cdlbc.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11431"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.cdlbc.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11427"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cdlbc.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11427"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cdlbc.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11427"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}