{"id":11238,"date":"2019-10-03T18:22:46","date_gmt":"2019-10-03T20:22:46","guid":{"rendered":"http:\/\/www.cdlbc.com.br\/portal\/?p=11238"},"modified":"2019-10-03T18:22:46","modified_gmt":"2019-10-03T20:22:46","slug":"4-dicas-para-manter-o-bom-desempenho-mesmo-sob-extrema-pressao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cdlbc.com.br\/portal\/noticias\/4-dicas-para-manter-o-bom-desempenho-mesmo-sob-extrema-pressao\/","title":{"rendered":"4 dicas para manter o bom desempenho mesmo sob extrema press\u00e3o"},"content":{"rendered":"

Cada um lida de um jeito com situa\u00e7\u00f5es de extrema press\u00e3o. Mas alguns s\u00e3o mais treinados que outros para enfrentar o nervosismo. O palestrante e autor Scott Mautz conta que, durante uma palestra, um ex integrante da Marinha americana subiu ao palco para falar sobre a import\u00e2ncia de manter o alto desempenho sob extrema press\u00e3o.<\/p>\n

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Ele compartilhou um v\u00eddeo de vis\u00e3o geral do treinamento dos Seals, grupo de elite da Marinha dos EUA, detalhando uma parte especialmente dif\u00edcil do treinamento: o teste de compet\u00eancia subaqu\u00e1tica. A maioria dos candidatos falha na primeira tentativa de mostrar compet\u00eancia subaqu\u00e1tica. O ex-oficial mostrou um v\u00eddeo em que os instrutores \u201catacavam\u201d os candidatos com equipamento de mergulho debaixo d\u2019\u00e1gua, bloqueando mangueiras de ar e arrancando m\u00e1scaras de seus rostos.<\/p>\n

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Como muitos candidatos eram reprovados no teste subaqu\u00e1tico extremo, mesmo com quatro tentativas de aprova\u00e7\u00e3o, a Marinha procurou ajuda de psic\u00f3logos e criou \u201cOs Quatro Grandes\u201d: quatro m\u00e9todos baseados na psicologia. Os Seals poderiam empregar o sistema para ajud\u00e1-los a superar o momento de tens\u00e3o. As taxas de aprova\u00e7\u00e3o para o treinamento aumentaram de 25% para 33% (o que mostra que a prova continuava bem dif\u00edcil).\u00a0 Os quatro m\u00e9todos s\u00e3o poderosos para quem precisa enfrentar uma situa\u00e7\u00e3o de alta press\u00e3o. Confira:<\/p>\n

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  1. Estabele\u00e7a metas incrementais<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    Anote o que vai fazer \u2014 e a\u00ed fa\u00e7a uma coisa por vez. Scott Mautz pegou o h\u00e1bito de dividir cada grande meta em pequenas metas, mais f\u00e1ceis de cumprir. Depois avan\u00e7ava sobre elas, uma ap\u00f3s a outra. \u201cEu aproveitava a conquista do objetivo anterior para me dar um impulso de confian\u00e7a \u2014 e energia \u2014 para atacar o pr\u00f3ximo\u201d afirma.<\/p>\n

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    1. Ensaio mental<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

      Visualizar a situa\u00e7\u00e3o \u00e0 frente ajuda muito. Com o tempo, isso se torna natural. Voc\u00ea vai se tornar mais \u00e1gil e confiante para enfrentar a press\u00e3o em momentos dif\u00edceis.<\/p>\n

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      1. Conversa interna<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

        A tend\u00eancia da mente destreinada \u00e9 deixar que press\u00e3o se transforme em p\u00e2nico. De acordo com Mautz, o melhor a fazer \u00e9 substituir o pensamento de estresse e nervosismo por um di\u00e1logo interno mais focado. \u201cPense que voc\u00ea vai fazer o que precisar ser feito\u201d \u2014 mas s\u00f3 vai conseguir fazer isso se mandar os comandos para o c\u00e9rebro.<\/p>\n

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        1. Fique calmo por meio da respira\u00e7\u00e3o<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

          \u00c9 importante se concentrar na sua respira\u00e7\u00e3o. Diante da press\u00e3o, tente respirar de forma lenta e consciente das inspira\u00e7\u00f5es e expira\u00e7\u00f5es. Com o tempo, isso se torna um h\u00e1bito tranquilizador, importante para manter o desempenho em qualquer cen\u00e1rio carregado de tens\u00e3o.<\/p>\n

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          Fonte: Portal New Trade<\/p>\n

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          Cada um lida de um jeito com situa\u00e7\u00f5es de extrema press\u00e3o. Mas alguns s\u00e3o mais treinados que outros para enfrentar o nervosismo. O palestrante e autor Scott Mautz conta que, durante uma palestra, um ex integrante da Marinha americana subiu ao palco para falar sobre a import\u00e2ncia de manter o alto desempenho sob extrema press\u00e3o. […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":11241,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6,5],"tags":[],"class_list":["post-11238","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-destaque","category-noticias"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.cdlbc.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11238","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.cdlbc.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.cdlbc.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cdlbc.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cdlbc.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11238"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.cdlbc.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11238\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11242,"href":"https:\/\/www.cdlbc.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11238\/revisions\/11242"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cdlbc.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11241"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.cdlbc.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11238"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cdlbc.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11238"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cdlbc.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11238"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}